谷雨：春之终章，夏之前奏
- 0次浏览 发布时间：2025-04-20 12:27:00
谷雨
是二十四节气中第6个节气
也是春季最后一个节气
雨生百谷
故曰谷雨
谷雨有三候
一候萍始生
降雨量增多，浮萍开始生长。
二候鸣鸠拂其羽
布谷鸟开始鸣叫，并梳理自己的羽毛。
三候戴胜降于桑
桑树上开始见到戴胜鸟。
谷雨的习俗
喝谷雨茶
谷雨茶就是
谷雨时节采的春茶
赏牡丹
“谷雨三朝看牡丹”
牡丹花被称为谷雨花、富贵花
谷雨时节赏牡丹已绵延千年
针对谷雨节气养生
北京友谊医院顺义院区
康复医学科治疗师吴坚指出
谷雨节气
需注重“健脾祛湿、疏肝护肝”
顺应春夏交替的自然规律
在日常饮食中
可增加一些利水祛湿的食物
如玉米、茯苓、冬瓜
薏米、赤小豆等
帮助身体排出湿气
增强脾胃功能
同时
适当食用养肝护肝的食材
如菠菜、香椿、枸杞、菊花
以疏解肝郁
顺应春季生发之气
推荐饮食搭配
薏米赤小豆粥（健脾祛湿）
茯苓山药排骨汤（补脾益胃）
冬瓜薏仁老鸭汤（清热利湿）
香椿炒鸡蛋（疏肝醒脾）
运动方面
应避免过度剧烈的运动
可选择散步、八段锦等
舒缓的有氧运动
有助于推动气血运行
促进湿气排出
运动后及时擦干汗水
可选择做适量肌肉牵伸活动
避免因湿气入侵
引发感冒及关节肌肉酸痛等问题
日常起居上
要注意顺应昼夜变化调整作息
早睡早起，保证充足的睡眠
让肝脏在夜间得到充分休息
谷雨时节气温虽有所升高
但早晚温差较大
且降雨频繁
不宜过早减少衣物
以防寒邪入体
情志调养也至关重要
春季对应肝脏
肝气舒畅则心情愉悦
保持乐观开朗的心态
让身心与自然的生发之气相呼应
来源：北京号
作者：北京顺义官方发布
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