吃什么能改善手脚冰凉？建议多吃5种食材，补气又防寒

1.红枣

红枣是绝对算得上是美食圈的“颜值担当”，外表鲜红诱人，果肉甘甜软糯，历来都备受喜爱。不仅如此，它营养价值颇高，是天然维生素担当，冬天常吃可以帮我们提升气色，祛寒润燥，是冬季滋补的标配食物之一。

2.萝卜

老一辈人常说“冬吃萝卜，夏吃姜”。作为冬菜界的翘楚，白萝卜一直被称为“平价人参”。它脆爽多汁，热量低，富含人体所需的多种营养，冬天多吃萝卜可以帮我们清热降火，去除寒燥，促进消化。

在寒冷的冬季，我推荐大家尝尝这道五花肉炖萝卜，简直是下饭神器。香味儿浓郁，五花肉肥瘦相间，吃起来软内鲜香，肥而不腻，白萝卜被炖的红润透亮，软糯入味。所需的食材也很简单，就是五花肉和萝卜，以及葱姜蒜、冰糖等辅料。

3.红糖

俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”，冬天是一年四季中最容易生病的季节。在冬天，如果将红糖或红糖类饮品作为日常饮品时常喝，给身体补足营养和热量，就能轻松搞定这些小毛病，活力满满的度过寒冬。

4.莲藕

俗话说的好“夏采莲子冬吃藕”，冬天是吃藕的好时节。莲藕微甜而脆，经过夏秋两季的生长，积聚丰富的营养物质。冬天多吃莲藕可以清热润燥，滋养身体，改善体质，所以这个季节吃莲藕，比燕窝还养人。

冬天宅在家中，推荐大家试试这道干煸藕丝，简单易做还好吃。将莲藕切成条，并加入玉米淀粉拌匀，将其下入油锅中炸至金黄捞出，再和生姜、辣椒、芹菜蒜泥搭配在一起翻炒至熟即可。吃起来外焦里嫩，鲜香爽口，赶快试一试吧。

5.黑芝麻

“秋吃白，冬吃黑”，我们都知道冬天进补适合多吃黑色食物。黑芝麻就是其中之一，它被誉为“百谷之冠”，里面包含多种人体必需的营养物质，经常吃能护发养肤，滋养身体。

小贴士：冬天总是手脚冰凉？穿的再厚都没有办法捂热它们。那就说明该通过食补来内调。建议大家冬天多吃温补的食物，就像这5种食物，营养丰富味道好，补气防寒，安稳过冬。