挫伤怎么快速恢复（治疗慢性挫伤的有效办法）

慢性扭挫伤是指躯干筋脉或四肢关节发生损伤，导致经气阻滞，气血壅滞，在剧烈运动或是牵拉压迫等外力作用下产生扭挫伤。慢性扭挫伤多为气滞血瘀证，需要进行化瘀活血等对症治疗，从根本上改善病情。

临床多通过外用涂膜剂治疗该病，但可选择的涂膜剂种类较多，疗效存在差异。

关节作为人身体的重要组成部分，无论是那个部位的关节出现问题，都会影响人体正常的活动。关节的受损是很容易发生的，无论是意外造成的骨折或扭伤，还是关节的慢性挫伤，它都对人体的健康和生活都带来极大不利。

据相关资料显示,近年来在人的关节损伤中，踝关节的损伤占其中的80%，且遍布各个地区的各个年龄段的人群。由于人体中的关节部位众多，本文主要针对对人体起重要作用或较容易受损的踝关节作为研究对象，并以此探讨关节慢性挫伤的治疗和保健方法。

扭挫伤是指四肢关节或肌肉、韧带、筋膜等软组织损伤，而无骨折、脱臼、皮肤破损，中医学称为伤筋2&3。

临床主要表现为受伤部肿胀疼痛，关节活动受限等。扭挫伤多由剧烈运动或用力时体位不当、闪挫、跌仆、牵拉、扭转过度等原因，使局部气血瘀滞，经脉闭阻而成。

损伤部位，可出现关节屈伸不利，局部因瘀阻而肿胀疼痛、红肿青紫。慢性扭伤上述症状不典型，但常因气候变化或过劳而反复发作。

一．踝关节受损症状及其类别

无论是正常人的行走还是运动员的体育比赛，人只要在运动，大多都离不开身体的踝关节，踝关节的受损也是常见的关节损伤疾病之一，它不仅给人的生活带来许多麻烦，同时还会对人的情绪或学习等带来一些负面影响。

1.受损分类

踝关节的受损，轻则会造成韧带的撕裂和拉伤或踝骨错位，严重则会造成腓骨、胫骨、踝骨的骨折或韧带拉断。

这里根据使踝关节损伤的原因和情况将其主要分为以下几类：踝关节墩伤（主要是由于足跟先着地导致的）。踝关节蹶伤（主要是因为脚尖先着地导致的）。

踝关节砸伤（主要是因为运动器械操作不注意等原因造成的）。踝关节挫伤（主要是因为踢重硬物导致的）。踝关节外翻扭伤。踝关节内翻扭伤。

2. 踝关节损伤的表现

由于踝关节的损伤大都是因为足部遭受突然性的内翻，以致关节的外侧散失了保护肌肉的能力，使得足外侧韧带和踝形成过度牵拉性损伤。其症状有:疼痛，当踝关节受损后，其外侧会突然变得疼痛，尤其是在走路时，疼痛最为明显。

皮下淤血，当关节在受损一定程度之后，其关节囊、韧带、皮下组织撕裂后会造成毛细血管破裂，从而导致皮下出血，血液在里面不能流出会形成淤血，在关节损伤后的2到3天内，淤血将由青紫变得更加明显。

肿胀，在关节损伤后，由于组织渗液和关节的局部出血，最后会造成关节的肿胀，其肿胀部位大多出现在足背部和踝前外侧。

跛行，当软组织嵌入关节内或关节的淤血积聚过多时，会导致关节在走路时发生剧烈疼痛而使足跖不能着地，即便是能着地走路也只是足的外缘接触地面，这样走路就会形成跛行。

3. 引起关节损伤的原因

踝关节独特的形态和在人体中的特殊功能使得它很容易在运动中受到伤害。踝关节是由距骨和腓骨胫骨末端的内外踝组成的，同时它通过联系多根柔韧性强的韧带来保证距骨能够在踝穴内稳定地活动，但是尽管如此，造成踝关节的损伤还是有很多。

大多主要是由于运动不规范或意外损伤等外部原因及潜在的生理机能等内部的原因。在外部原因中，尤其是在体育运动时很容易造成踝关节的损伤，比如在跳高或人走楼梯踏空时，当脚底的外缘先着地，这样就会使得人的脚踝受损。

还有的在田径练习或篮球比赛中，当脚踩在高低不平的坑洼或砖石上，以及跳落时踩在其他不平的物体上时，踝关节容易因为发生旋后或内翻而造成损伤。

二．踝关节伤的具体治疗措施

踝关节慢性挫伤的临床特点:该病在早期，当活动量过大时会引起踝外侧的疼痛，通过一定量的休息后可适当缓解。

治疗原则：当人们发现自己有踝关节慢性挫伤的临床特点时，建议在最初时采用保守治疗的方法。针对女性患者，用降低或增宽鞋跟的方法来减轻症状，针对男性患者，常采用在鞋跟的外侧添加衬垫的方法来减轻症状。

关节慢性挫伤治疗的标准不是在于对其所进行的手术，而是与对病因的纠正程度有关。

近年来，随着人们健身的意识越来越高，各种健身运动和活动在广大市民中展开，而在人们认识不足和不注意的情况下，造成踝关节损伤的病例也越来越多。

而在关节损伤初期，由于患者的大意或忽视，最后导致耽误了治疗的最佳时期，这样就形成了慢性关节疾病，其中最多的就是慢性踝关节不稳。

按照中医学对该病病因分析，它属于“伤筋”的范围，其疼痛大多是因为久病气血互阻、血络受损、瘀阻脉络和气滞血瘀引起的。在中药治疗中，主要是以疏通经络为原则，采取推拿理筋和针灸的方法行气活血，同时结合艾灸的方法进行全方位的治疗。

在中药的治疗中，采用消肿止痛的方法可以治疗关节损伤且有肿胀的患者。

为增加关节的稳定性、维持肌肉力量、防止关节粘连、活动关节、减轻疼痛，同时为了重建关节的本体感受器和增加关节的动力性神经肌肉控制，在治疗时可以使用运动处方，以维持患者的运动功能及关节功能的稳定。

三．常用处理方法

1. 意外处理方法

当意外发生关节骨折或扭伤时，首先不要焦躁，冷静处理，让患者平稳地躺下，其次不要对伤者的受伤处揉拉。检查伤者是否有骨折的反应。

其症状表现为，比如伤者的腓骨或者是小腿发生剧烈的疼痛，具体做法是，用一只手托住患者的踝关节，同时用另一只手轻击伤者的足跟，当发现骨折的症状后，要迅速送往医院治疗。

且在途中要保持伤者的受伤处不受到触碰，在抬送时要将伤者的受伤部位用绷带或甲板将其四周全部固定。

在发现受伤后，不要用热的物体敷患处，也不应急于按摩，建议用冰棍和冰块、冰糕等冷冻物品敷在患者的受伤处，除此之外还可以用凉水泡脚或冷毛巾敷的方法来减少破裂血管里的血流量，从而减少淤血。

当患者的受伤处出现流血现象时，不要急于用止痛药，以免误诊，可以采用大拇指按压患者的太溪、昆仑和悬钟穴等方法来止血，如果流血是因为如皮肤擦伤等造成的流血，可以通过红汞药水消毒的方法来止血。

在通过治疗后，要经常对受伤处采取按摩或热敷的方法，每天坚持恢复练习，同时在此期间不要做过多的活动，更不应做剧烈运动，不然会影响踝关节的功能恢复。

另外，在伤口愈合初期，要在关节上缠上绷带或带上护踝，以此来防止再度损伤。

2. 加强关节的专门练习

根据踝关节的组织构成和生理特点，即踝关节的损伤大多发生在其外侧，且由于它是身体的重要部位，所以，在其进行专门的训练时，要针对关节的侧部肌肉进行专门的训练，其次为了增加韧带的伸展性要也对其进行专门的训练。

具体做法可以是，将足部外侧着地做行走或下蹲的动作，以及将两足交替，然后连续做交替侧蹬的动作，这样都可以起到增加关节韧带的柔韧性和增强其侧部肌肉力量的作用。

学会自我保护，无论是作为从事体育专业的人员还是非体育专业的普通群众，培养自我保护的技能，对自己的身体是有很大作用。首先可以使自己不会因为技术原因而造成关节损伤。

其次，不会因为其它原因而使自己处于危险的境地。针对体育专业的人或爱好体育的人来说，在训练技术类项目时，除了学习各种专业的动作外还要加强各种自我保护的动作训练，因为形成条件反射的自我保护机制和各运动项目的难易程度有紧密的联系。

所以在训练过程中，有目的地去学习怎样控制足部落地时不受伤害，这样做是保护踝关节在运动中带来不必要的损伤。踝关节很容易在跳起落地等环节受损，所以加强自我保护的技能就显得尤为重要。

具体训练方法：是两人相对而立，跳起做侧面肩部的碰撞动作以及推手动作，这样可以训练人们在跳起时由于身体姿势的不规范而做出迅速调整姿势同时做出缓冲和保护自己的动作。

自我保护的技能是要通过反反复复的训练才能形成，所以在运动过程中，为了早日达成预防受伤的目的，要将其贯穿于整个专业训练中。

结论

中医学认为因跌打损伤引起的疼痛、肿胀，其根本原因为血瘀和气滞，其治疗应以活血化瘀、理气止痛为基本法则。跌打油纱为本院使用多年的传统制剂，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，适用于骨折、软组织损伤、瘀血肿痛等症。

该方采用活血祛瘀、消肿通络的药物如栀子、马钱子、生南星等，瘀去则生新，从而有利于骨折愈合，再配以接骨续筋，有助于组织再生之药如续断、骨碎补等。

为帮助患部加速吸收药物，从而达到止痛目的和防止因连续的外敷药物而产生皮肤过敏，处方中使用能麻醉止痛的洋花，穿透力较强的薄荷油和消炎抗过敏药苯海拉明粉等。

诸药合成，达到活血化瘀、消肿止痛的效果。在本次临床疗效观察中，跌打油纱的所有使用者均未发现不良反应或过敏反应，是一种治疗急慢性扭挫伤安全有效的药物。